w te mixy to nie ma co wierzyć,nie wiesz co tam jest dokładnie w środku jak dla mnie w za mocne srodki ogólnie celujesz,spokojnie dał bys radę na combo prop,wino,master i clen,jesli miał bys się decydować na t-3 to dawka 50-75 mcg powinna byc optymalna,t-4 bym już nie dodawał.długość przyjmowania to coś ok 6 do max 8 tygodni. pewnie masz rację [...]
3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]
[...] tyle samo a w nodze 4cm wiec naprawde z***ana na maxa - przyznaje Ci racje 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Pazdziernik 2002start pozniej przerwa w lato 1miesiac tak bardzo systematycznie - jedyne swieta powodami opuszczanai treningow 2.Jak [...]
To, ze nie zrobi 10 pompek jak jak najbardziej normalne. P.S. Wystarczy ze rano i wieczorem bedziesz robic pomki . a po tygodniu nie bedzie problemu, a z kazdym dniem zrobisz co raz wiecej. Pozdrawiam
ferenc Ja tylko stwierdzam jak jest lub jak moze byc. Sam kiedys moglem zrobic ~4-5 pompek, a przy 7 to szly ostatnie poty. TO bylo kilka lat temu tez cos ~15-16lat. Robilem tak o sobie pompki 2-3tygodnie , i max podrosl do ~40. Najwazniejsze miec checi i rygorystycznie przestrzegac tego co sie robi
[...] się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz mozna je robic. Dieta rozpisana w taki monotonny sposób mi osobiscie sugeruje że kolega rozpisał ją po to żeby nikt się nie [...]
[...] i roczny koszt utrzymania jej domu wacha sie w granicach max 8000 zl rocznie wiec w porownaniu z tym co placa moi rodzice jest taniej. Wiec sam sie nie odzywaj na temat na jaki nie masz zielonego pojecia. Zreszta ta klotnia i dyskusja nie ma zadnego sensu. Podalem prawdziwe dane a jak mi nie wierzycie to zacznijcie rozwijac swoja skrzywiona [...]
Domięśniowo bijecie gh czy podskórnie?,jest jakaś różnica w tym? Ja biję podskórnie w brzuch, ponoć (jak jest naprawdę nie wiem) dobrze bić w miejsca gdzie chcielibyśmy najbardziej się pozbyć ew. fatu. Swoją drogą czytałem kiedyś o badaniach gdzie wyszło, że różnica jest taka, że po podaniu podskórnym obserwuje się minimalne większe stężenie we [...]
Panowie, kiedy gh osiąga maxymalny okres działania? Po jakim czasie po rozpoczeciu przyjmowania? Ja biję już tydzień, od dwóch dni doszły w nocy ostre rwania w nadgarstkach. Pierwsze noce nie moglem spać, teraz nie mogę spać (przez tren pewnie też) i w dodatku te bóle. Ale trwa to z godzinę, max dwie i jest ok. Niech ktoś mi powie, czy odstawienie [...]
jesli masz jeszcze stronga zbadaj jeszcze raz , teraz jestem zdziwiony max , ale nie wiem od czego to zalezy , mowia ze wynik nie ejst odzwierciedleniem ile iu tam siedzi ale ten towj wynik w ch** maly choc jestem przekonany ze jak wbiejsz jeszcze raz to wyjdzie wiekszy
[...] 3-4s cos na czworoboczne Na barki tyl po plecach dalbym 1, max 2 cwiczenia, popracuja tez troche przy wiosle Biceps 1. Uginanie sztangi 4-5s 2. Uginanie mlotkowe 3-4s Mozesz na koniec dac ze 2s izolacji jak lubisz ale to niekonieczne Triceps 1. Francuz lezac 4-5s 2. Prostowanie ramion 3s 3. Prostowanie w opadzie 3s Tak juz na pewno bedzie lepiej
wiek: +17 lat staż: 7 miesięcy WL: z 90 kg MC: nie robię mc, ale z 4 miesiące temu 130 kg szło, jak z ciekawości sprawdzałem max. Przysiad: nie robię tu maxów na maszynie daje radę z 150 kg bez problemów, ale to nijak ma się do rzeczywistości. Generalnie nie ćwiczę na dużych ciężarach. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-04-11 10:44:56
Hello w wieku 17 lat : Wl - 160 (zyciowka przy wadze 80 kg) Przysiad - nigdy nie robilem max. ale jak pamietam to 120 zrobilem 20 razy . Martwy - moja slaba strona :( ok 150 .. obecnie tez ok 150kg a np. wiosla sztanga 100kg * 10 . filmik z wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=byQuLydacTA troche niby dupa do gory poszla ale raczej [...]
Wiek: 16 jeszcze Staż: 2lata WL: 118,5 Kg Martwy ciąg :max nie sprawdzałem Przysiad: jw Wyciskanie na barki 10x64kg Waga: 78,5 kg Jak zaczynałem to WL 43kg ;] Zmieniony przez - yro w dniu 2009-11-04 23:22:04
[...] 8x w ostatniej serii szkoda że niektórzy piszą z dupy wzięte liczby bo temat fajny, ale nie pisze w nim rekordy siłowe x2. niektórzy 16 latkowie z podobnymi warunkami jak ja wyciskaja po pół roku 120... nie wiem może podnoszą sobie tym samoocene. Nas możecie oszukać ale sztangi nie oszukacie. POZDRO (dla tych którzy prawdę napisali) [...]
[...] nie bawił. Kiedyś tak liczyłem, teraz zauważyłem, że one - przynajmniej u mnie i moich znajomych - prawie w ogóle nie odzwierciedlają mojego zapotrzebowania. Możesz to brać jako "1 podejście", ale i tak licz się z tym, że będziesz musiał to modyfikować parę razy. Co do tego... no nie wiem, jak tam chcesz, ale ja bym dał nawet na początku 3 sesje [...]
bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]
dzięki Jerez za odpowiedz Sog już poleciał:) FBW jakoś nie jestem przekonany, spróbuje przez 6 tygodni tak poćwiczyć i jak efekty będą niezadawalające to zastanowię się na FBW. Odnośnie mojej budowy jestem raczej mezo... jestem szeroki w barkach , wąski w tali (takie V powstaje:p), a moja przemiana materii jest średnia, więc chyba to jest mezo... [...]
Master\Boldek to środki które stosujesz dodatkowo żeby trochę stłumić działanie estrogenu przy większych bombach albo na redukcji pod zawody normalnie jak chcesz być duży i silny to nie potrzebujesz. Jest jeszcze opcja że masz master z teściem na mostku żeby nie musieć urzywać inhibitora coś niby prozdrowotnie z tym że ja miałem problemy z [...]
Ja mogę dorzucić przykład z ulicy. Był łepek typowy koksik 180cm ze 100 kg wagi jak dobrze pamiętam WL miał max bodajże 190 czy nawet 200 a dostał wpierdziel od lepka co miał z 175cm chudy nie wiem ile mógłby ważyć bo nie znalem. A śmieszne było to ze walka skończyła się po 2 czy 3 ciosach koksik leżał na deskach. Przykład 2 z innym wynikiem [...]
Porady Mistrza Oley'a
